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《逸周書·時訓》：“立秋之日，涼風至；又五日，白露降；又五日，寒蟬鳴。”故將立秋分為三候：

熬過了激昂似火的夏天，在溫柔的秋風中，我國許多地區(qū)開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意。刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風。

同時，經過大暑的大雨，暑氣漸消，“一場秋雨一場寒”就是此刻。

在溫馨與靜謐的立秋，雖少了夏的焦躁，但由于白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來有一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣，在清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠，大地也會有霧氣產生。

“露從今夜白”，白是秋之標志，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數千枝”，亦成一種壯美悲愴。

秋天感陰而鳴的寒蟬，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。

還有一種說法是：秋涼以后，寒蟬發(fā)聲困難，知生命將盡而變聲凄厲。萬事有跡可尋，而動物往往更敏于感受自然的更替。

秋季氣候干燥。夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高。所以根據“燥則潤之”的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

立秋過后，要注重養(yǎng)生，也許白天還是烈日炎炎，到了夜里卻會有涼風襲來，注意別著涼。

立秋·詩意

云天收夏色，木葉動秋聲。

立秋二絕·其一

〔宋〕范成大

三伏熏蒸四大愁，

暑中方信此生浮。

歲華過半休惆悵，

且對西風賀立秋。

立秋

〔宋〕劉翰

乳鴉啼散玉屏空，

一枕新涼一扇風。

睡起秋色無覓處，

滿階梧桐月明中。

END

視頻、圖片來源：人民日報、誰最中國、灼見、詩詞天地