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夏至，養(yǎng)生要注意“四忌”“四宜”

轉(zhuǎn)載 李志萍于 2021/06/22 09:47:42 發(fā)布 IP屬地：未知 來(lái)源：金都招遠(yuǎn) 作者：金都招遠(yuǎn) 1353 閱讀 0 評(píng)論 0 點(diǎn)贊


昨天11時(shí)32分

我們迎來(lái)夏至節(jié)氣


蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲

稻花如白練，荷花別樣紅

一年中最熱的時(shí)候就要登場(chǎng)



天氣越熱

人們就越愛(ài)趨涼避暑

而貪涼過(guò)度又易損傷人體陽(yáng)氣

引發(fā)感冒、咳嗽、胃腸不適

關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

因此，夏至?xí)r節(jié)要注意防暑降溫
同時(shí)避免過(guò)度寒涼



“四忌”

01

久吹空調(diào)

到了夏天，很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中。空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低、一開(kāi)一整夜等行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，因此不要一味貪涼，并且要有一定的室外活動(dòng)。


02

貪食生冷

炎炎夏日，喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，或是吃一個(gè)冰激凌，讓人感覺(jué)清涼又愜意。不過(guò)冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。這是因?yàn)樵谙募救梭w陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，如果攝入生冷食物過(guò)多，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗陽(yáng)氣，還容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。


03

大量飲水

夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會(huì)大量飲水。其實(shí)，這樣的喝法并不好。因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。


04

吃隔夜菜

夏天剩菜剩飯如果長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，即使經(jīng)過(guò)高溫加熱，這些毒素也沒(méi)法消除。而臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的問(wèn)題并不少見(jiàn)，如腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至食物中毒。


“四宜”

01

宜養(yǎng)心

正所謂，春夏養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。夏季是草木茂盛的季節(jié)，天地陰陽(yáng)之氣相交，陽(yáng)光雨水充足，要晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起，心情要愉快，不要壓抑自己。夏季要養(yǎng)心，否則就容易耗損心氣、心血，到冬天容易患重病。

02

宜晚睡早起

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。此時(shí)，宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜間睡眠的不足。


03

宜清淡易消化飲食

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。因?yàn)闊嵝允澄飻z入過(guò)多，會(huì)損傷脾胃。

04

宜戶外運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，以舒緩運(yùn)動(dòng)為主。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，避免大汗淋漓，損傷陰陽(yáng)。


嚴(yán)正聲明：尊重知識(shí)與勞動(dòng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明信息來(lái)源。

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)、健康中國(guó)

責(zé)任編輯：春燕


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